„Ще започна да свалям 10 кг от утре, от понеделник, от първия ден, след Нова година, преди празниците...“ - това са думите, изречени от огромен брой жени, които отново гледат замъглените си форми в огледалото. Вярно е, че тези тържествени клетви и обещания в 90% от случаите остават само декларации за намерения, които не са последвани от никакви действия. В крайна сметка повечето хора са твърде мързеливи, за да правят упражнения и да следят менюто си.
Именно за такива хора беше създаден напълно нов метод за отслабване - диета за мързеливи. Първоначално този метод се възприема със скептицизъм, но скоро бързото отслабване за мързеливите у дома става много популярно, тъй като този метод не изисква строги ограничения в менюто, но в същото време ви позволява да намалите теглото си с 10 или 12 кг само за месец. Що за вълшебна рецепта е това?
Три основни правила на мързелива диета
Отслабването за мързеливи се извършва у дома, като се спазват няколко правила. Рецептата за успех е проста:
- Много внимание се обръща на водата в тази система. Рецепта за отслабване е да се пият 2 чаши вода 20-30 минути преди всяко хранене. Трябва да отслабвате с вода, а не с чай, кафе, сок или друга течност. Всяка лека закуска, било то малка ябълка, карамел, пай или дори чай и кафе без захар, е равна на хранене и преди да я изядете, трябва да отдадете почит на водата, като изпиете няколко чаши;
- но по време на хранене се обявява водна „гладна стачка“; ви е строго забранено да пиете;
- 2 часа след хранене – водата и храната се обявяват за табу.
Както можете да видите, системата е възможно най-проста; дори не е необходимо да коригирате менюто си, но следвайки го, само за една седмица лесно и без стрес ще свалите от 3 до 4 килограма, тоест за един месец можете да свалите от 10 до 12 кг. Водната диета за мързеливи минус 12 кг е много нежна, тялото няма да изпита стрес.
Струва си да се обърне внимание: диетата за мързеливи минус 12 кг препоръчва да се пие вода със стайна температура. По-добре е да не пиете преварена чешмяна вода в големи количества, тъй като по време на процеса на нагряване тя губи повечето от минералите и ценните си соли.
Как работи мързеливата диета?
Нека да разберем как работи водната диета за мързеливи минус 12 кг:
- Тази проста система за отслабване за мързеливи и слабоволни предполага използването на много вода, така че нейното качество трябва да се обърне много внимателно. Най-добре е да включите в менюто си чиста вода без газ, за предпочитане планинска или артезианска, но ако това не е под ръка, можете да използвате обикновена чешмяна вода, но, разбира се, филтрирана вода.
- Методът за отслабване се основава на факта, че една или две чаши вода преди хранене премахват първия глад и изпълват стомаха с чувство за ситост. В резултат на това не е нужно да коригирате менюто; пак ще ядете по-малко храна от обикновено. Освен това тялото престава да получава „празни“ калории, тъй като сладкият чай, кафе и други висококалорични напитки ще изчезнат от менюто.
- Бавният, муден метаболизъм е една от основните причини, провокиращи появата на мастни натрупвания. Рецептата за ускоряване на метаболизма е чистата вода, която активно се бори с този проблем.
Чистата проста вода е склад за полезни вещества и микроелементи. Липсата им се изразява в депресия, сънливост, хронична мигрена, апатия, редовни световъртежи, слабост и др. При достатъчна консумация на вода тези неприятни симптоми изчезват без следа само за седмица, тялото започва да функционира по-добре и желанието за физическа активност се появява от само себе си, което само засилва ефекта от отслабването.
- Най-голямо влияние върху наддаването на тегло не оказват закуската, обядът и вечерята, а многобройните закуски през целия ден. По време на тези хранения, които не са разрешени от режима, се консумират най-калоричните и не много здравословни храни: чипсове, сандвичи, торти, бонбони и др. Навикът да пиете вода 20-30 минути преди хранене и да не ядете или пиете 2 часа след хранене ще ви принуди да намалите броя на закуските, а след това напълно да се откажете от тях, защото просто няма време за това. Броят на консумираните калории ще бъде намален и ще доведе до загуба на тегло до 10 кг на месец.
- Първоначално диетичният метод, който предлага отслабване за мързеливи, е предназначен за две седмици. Но може да се удължи с още една седмица или можете да ядете според предложената система цял месец. През това време, ако следвате всички правила и инструкции, можете да загубите от 6 до 10 кг излишни мазнини. В същото време няма да се налага да променяте гастрономическите си предпочитания, диетата ви ще остане балансирана и можете да използвате рецепти за готвене.
Противопоказания
Методът за отслабване с вода включва пиене на големи количества течност. Дневният обем достига внушителната цифра от 3 литра, което е почти два пъти повече от стандартния дневен прием на човек. Не всеки може да изпие такова количество, а за някои е напълно противопоказано. 
Ето защо хората, страдащи от заболявания на бъбреците, черния дроб и стомашно-чревния тракт, както и бременните жени, кърмачките и сърдечно болните трябва да се въздържат от мързелива диета.
Упражнение за мързеливи
За да направите отслабването по-ефективно за мързеливите, е необходима не само водна диета, но и специална гимнастика. Не се притеснявайте, че трябва да правите сложни упражнения; простата гимнастика за мързеливи е чудесен начин да стегнете мускулите си.
Хубавото на гимнастиката за мързеливи е, че упражненията могат да се правят както у дома, така и на работа. Простото зареждане няма да отнеме много време, а първите резултати могат да се видят след седмица. След един месец тренировка ще забележите, че мускулите са станали по-силни.
Принципът, който използва гимнастиката за мързеливите, е периодичното напрягане и отпускане на мускулите. Можете да правите упражненията у дома, без дори да ставате в леглото. За да предотвратите закъснението за работа поради упражнения, просто настройте будилника си 10 минути по-рано.
Сутрешни упражнения за мързеливи у дома, за да „събудите“ всички мускули:
- Зареждането започва със свиване на пръстите в юмруци, енергично правете тези упражнения 10 пъти;
- тогава гимнастиката предлага да „събудите“ краката си, за да направите това, трябва енергично да дръпнете пръста на левия си крак към себе си, а пръста на десния крак - далеч от вас, след което повторете упражненията 10 пъти, като смените краката;
- следващият етап - съчетава първите две упражнения, тоест стискаме юмруци и дърпаме пръстите на краката си едновременно;
- Зареждането продължава с упражнението „велосипед“ и едновременни люлки с ръце;
- Нашето просто упражнение завършва с енергично разтягане.
Гимнастиката за мързеливи може да се изпълнява не само у дома. Докато чакате градския транспорт, можете да правите упражнения, без да бъдете забелязани от другите. Например, напрягайте и отпускайте мускулите на корема, задните части и краката. Такава гимнастика, ако се прави редовно по 10 минути няколко пъти на ден в продължение на поне месец, е чудесен начин за стягане на мускулите.
Нека обобщим
Диетичен курс за мързеливи е прост и достъпен начин да влезете в страхотна форма. Армията от феновете му нараства всеки ден и много от тези, които вече са отслабнали, използват метода през целия си живот, за да поддържат хармонично тегло и добро здраве. Ако не искате да броите калории, да готвите конкретни ястия и да обикаляте магазините в търсене на нискокалорични храни, тогава мързеливата диета ще ви дойде на помощ. Но първо не забравяйте да посетите вашия лекар и да разберете дали този метод за отслабване е подходящ за вас.